6 فواكه تغنيك عن أقراص الفيتامينات .

[محب الأخبار]

المملكة نيوز _ جدة _ د. نوال العمودي :


لوحظ توجه العديد من السيدات للصيدليات للحصول على الفيتامينات المهمة لصحتهم ، لكن لابد ان يعلم الجميع أن كل الأدوية حتى الفيتامينات والمكملات الغذائية منها مليئة بالكيماويات التي تخزن بجسدك ، ولا تنسي أن كل ما تحتاجينه موجود عندك في الثلاجة بصورته الأولية الطبيعية لذا أحصلي علي الفيتامينات من الطبيعة وهنا سنستعرض سويًا أهم الفواكة الغنية بالفيتامينات التي تحتاجينها . 1- البرتقال : يعتبر من الفواكة الحمضية الغنية بالفيتامينات و أهمها فيتامين c ، ويأتي لون الفاكهة البرتقالي من وجود البيتا كاروتين بها والذي يتحول لفيتامين a داخل الجسم وهو يعتبر عامل مضاد للأكسدة مسؤول عن تحسين جهاز المناعة و الحفاظ على صحة الخلايا . 2- الجوافة : من الفواكة الإستوائية الغنية بفيتامين c ، وهي تحسن من مظهر البشرة وتمنع من ظهور المشاكل بها ، كما تحمي من مرض السرطان والأمراض القلبية ، وتساعد على التقليل من مستوى الكوليسترول و السكر بالدم ، وتحسن الدورة الدموية . 3- التفاح : يحتوي على العديد من الفيتامينات ، بيتا كاروتين ، بوتاسيوم ، حديد وغيرها من المكونات التي من شأنها أن تحافظ على صحة عظامك ، و أسنانك كما وتقلل من مستوى الكوليسترول وتحارب الأمراض السرطانية ، وللحصول على هذه الفوائد يجب تناول حبة تفاح واحدة في اليوم . 4- الفراولة : والتي تعتبر من ألذ الفواكة على الإطلاق ، لها القدرة على إزالة السموم من الجسم وتحسين النشاط الدماغي ، بالإضافة لتقليل ضغط الدم ، فهي تعتبر مصدر غني بحمض الفوليك والعديد من المكونات الضرورية لصحة جسمك . 5- الكيوي : يحتوي على فيتامين a،e،c ، كما تحتوي بذور الكيوي على حمض الألفا ليونيلك ، والذي له دور علاجي في حالات الأزما ويعتبر الكيوي من الفواكة المهمة التي لها دور كبير في تنظيف الجسم من السموم . 6- البطيخ : يحتوي على أهم مضادات الأكسدة و يعتبر مصدر غني بفيتامين c و a ، وبسبب ارتفاع البيتا كاروتين فيعتبر مشروب مولد للطاقة ، كما أنه يقلل من مخاطر التعرض للأمراض السرطانية ، ويحافظ على صحة العضلات.