لايفوتكــم تماريـن لشـد > البطن . و . < بالصور المتحركـه!!!!

[جرح الصمت]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليكم تمارين تساعد في شد البطن والقضاء على الترهل
أرجو ان تستفيدو وتدعولي



التمرين الاول


http://www.6abib.com/up/uploads/59f693fc1b.gif





التمرين الثاني

http://www.6abib.com/up/uploads/e068f91e0e.gif




التمرين الثالث


http://www.6abib.com/up/uploads/219f09f725.gif




التمرين الرابع



http://www.6abib.com/up/uploads/11b305ddf3.gif



التمرين الخامس



http://www.6abib.com/up/uploads/2c34dd7f18.gif





التمرين السادس




http://www.6abib.com/up/uploads/44a0c80260.gif




التمرين السابع




http://www.6abib.com/up/uploads/9431e88766.gif





التمرين الثامن




http://www.6abib.com/up/uploads/6a1c7fc94f.gif







شدو حيلكم

تحياتي لكــم

[موادع]

رائع

وشكرا لك

وبتوفيق
تقبل خالص تحياتي

[شمعة المنتدى]

جرح الصمت

شكرا لك من الاعماااااااق رووعه ...

شمعة المنتدى

[غربة مشاعر]

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

[vip-A]

مشكوووور اخوي جرح الصمت على التمارين
تقبل مروري,,,

[كبريآء أنثى]

’,يعطيك الف عاافية ع التمارين’,

تحيتي’,
’,

[غايتي رضى ربي]

راااااااااااااااااااااااااااائعه....
تحياتي وتقدير لك
يا جرح الصمت ..